Kapsam: pratik bir beden haritası
Atlas, ana kas gruplarını ve hareketle ilişkili temel yapıları kapsar. Her kayıt kasın vücuttaki yerini, temel görevini, günlük hayatta hangi işlerde devreye girdiğini ve antrenmanda hangi hareketlerle çalıştığını anlatır. Latince terim ezberi hedeflenmez; terimler geçtiğinde açıklanır, ama asıl amaç "sırtımın bu bölgesi neden yoruluyor?" gibi gerçek sorulara cevap verebilmenizdir.
Filtreler: bölgeye göre gezinme
Kayıtları vücut bölgesine göre -üst gövde, alt gövde, gövde merkezi- daraltabilirsiniz. Bir bölgeyi seçtiğinizde o bölgedeki kasları ve birbirleriyle iş birliğini görürsünüz; çünkü hiçbir kas tek başına çalışmaz. Her kas kaydından, o kası hedefleyen hareketlerin Egzersiz Atlasındaki kayıtlarına doğrudan geçebilirsiniz; iki atlas birbirinin aynasıdır.
Bu bilgiyi nasıl kullanmalı?
Hangi kasın ne yaptığını bilmek, antrenmanınıza denge kazandırır: hep aynı bölgeyi çalıştırdığınızı fark eder, ihmal edilen bölgeleri görürsünüz. Masa başında geçen bir günün hangi kasları kısalttığını anlamak, ergonomi kararlarınızı da besler. Ağrı ve sakatlık durumlarında bu atlas teşhis aracı değildir; süreklilik gösteren şikâyetlerde bir sağlık profesyoneline başvurun. Genel çerçeve için Spor ve Fitness bölümüne bakabilirsiniz.